| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Сообщение: 2606
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото: 
|
|
Отправлено: 03.04.10 18:59. Заголовок: Vote: Тренажёрный зал
Занимаетесь силовыми видами спорта, или как к ним относитесь?
А для девушек, ещё 1 вопрос, какое для вас имеет значение, физическая форма парня... вопрос, так для интереса :D
"Ничто в этом мире не дается легко, а менее всего великое тело". (Джо Вейдер)
|
 |
  
|
|
Ответов - 88
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
|
| |
Сообщение: 548
Настроение: полжизни до нового сезона.
Вступил в Клуб: 22.03.10
|
|
Отправлено: 07.04.10 11:38. Заголовок: Эмилю бы чууть побол..
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2641
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 07.04.10 11:44. Заголовок: hargluk пишет: Вот ..
hargluk пишет: | цитата: | | Вот нормальное спортивное не накачанное тело |
|
это кто? Аля пишет: | цитата: | | я раньше ходила в тренажорку, когда биатлоном занималась |
|
оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов? |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 126
Вступил в Клуб: 08.11.08
|
|
Отправлено: 08.04.10 07:24. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: не так важно кто это (хотя если интересно - Кэм Жиганде), это был лишь пример телосложения. |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 574
Настроение: полжизни до нового сезона.
Вступил в Клуб: 22.03.10
|
|
Отправлено: 08.04.10 07:26. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | оО, и как? Чё там за программа у биатлонистов? |
|
ахах, да все как обычно, ничего особенного) отжимание, подтягивания, пресс, растяжка и тд и тп..ну это конкретно в тренажерке )) а если на улице: футбол, хоккей с мячом, и различные беговые упражнения ))  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2648
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 08.04.10 19:48. Заголовок: Вот я думаю, как мне..
Вот я думаю, как мне за 3 месяца научиться подьягиваться 27 раз. Посоветуйте плз методику или что нить) сейчас подтягиваюсь тока 17 раз.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 127
Вступил в Клуб: 08.11.08
|
|
Отправлено: 09.04.10 10:09. Заголовок: -= GambiT =- сбрасы..
-= GambiT =-
сбрасывай вес)
я в свое время без особой подготовки мог подтянутся 24 раза, и весил я тогда порядка 50 кг. Сейчас я вряд ли подтянусь больше 15.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2652
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 09.04.10 18:34. Заголовок: куда ещё сбрасывать ..
куда ещё сбрасывать то) итак 71 тока вешу)
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 128
Вступил в Клуб: 08.11.08
|
|
Отправлено: 10.04.10 15:15. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2664
Настроение: Спартак дожал хачей! Да!
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 10.04.10 17:17. Заголовок: 180см..
180см
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2670
Настроение: ~ Rock ON ~
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 10.04.10 21:49. Заголовок: Я на бокс просто соб..
Я на бокс просто собираюсь идти, так чтомне вес нужно набрать.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2675
Настроение: ~ Rock ON ~
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 11.04.10 19:50. Заголовок: http://www.youtube.c..
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2813
Настроение: аааа, паганая Алания, бляяяя, Петтай сдохни !!!
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 12.05.10 21:56. Заголовок: Нашёл один интересны..
Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1349
Настроение: Keep Your Head Up
Вступил в Клуб: 08.07.07
|
|
Отправлено: 13.05.10 09:10. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | Нашёл один интересный и хороший способ укрепления голени и предплечья, обкатка. После этого эти места почти теряют чувствительность к боли.
|
|
и что за способ? |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2816
Настроение: аааа, паганая Алания, бляяяя, Петтай сдохни !!!
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 13.05.10 19:51. Заголовок: Сядьте на пол ноги с..
Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдёт кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте её руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бёдрам.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1350
Настроение: Keep Your Head Up
Вступил в Клуб: 08.07.07
|
|
Отправлено: 13.05.10 20:22. Заголовок: надо будет попробова..
надо будет попробовать  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6590
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 13.05.10 21:08. Заголовок: Люблю ходить в спорт..
Люблю ходить в спорт зал)) уже приучила себя и вот на протяжении 8 лет занимаюсь)) Работала даже год фитнес инструктором)) -= GambiT =- пишет: | цитата: | | какое для вас имеет значение, физическая форма парня... |
|
Мужчина должен быть мужчиной)) мышцы не главное...но приятное дополнение)) это эстетически красиво в меру когда уже ходят шарами с надутыми эт перебор)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2817
Настроение: аааа, паганая Алания, бляяяя, Петтай сдохни !!!
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 13.05.10 22:21. Заголовок: Sunny пишет: Работа..
Sunny пишет: | цитата: | | Работала даже год фитнес инструктором)) |
|
ого) и как?) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6592
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 14.05.10 18:18. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: Ну весьма успешно))  Многих привела в форму))) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2818
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 14.05.10 19:17. Заголовок: Жаль, что у меня тре..
Жаль, что у меня тренер не девушка)))
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6594
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 15.05.10 22:49. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | Жаль, что у меня тренер не девушка))) |
|
Ну мужчины тоже хорошие инструктора))) А так если что обращайся |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 28727
Настроение: Тебе он нужнее, я всё равно здесь...не задержусь, не та звезда...
Вступил в Клуб: 21.06.07
Фото:
|
|
Отправлено: 16.05.10 02:51. Заголовок: Эм...я не дрищ, но п..
Эм...я не дрищ, но последний вариант )))
|
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6597
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 16.05.10 11:04. Заголовок: Alex Silver пишет: ..
Alex Silver пишет: | цитата: | | Эм...я не дрищ, но последний вариант ))) |
|
Все таки ты забросил кефир и пробежки)))  |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2821
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 16.05.10 11:52. Заголовок: Sunny пишет: А так ..
Sunny пишет: ага :D :D :D Только с какого ты города? :D :D :D Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники. |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6599
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 16.05.10 13:25. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | Только с какого ты города? |
|
С уфы)) -= GambiT =- пишет: | цитата: | | Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) |
|
Пресс очень тяжело качать)) там много пучков мышц) найди в интернете какие нибудь программы 20-ти минутные на пресс и делай через день)) Где то через месяц должны появится очертания кубиков) ..затем нужно просто согнать жир...диетой) - еш как можно больше белков в расчете 2г на кг веса , углеводы должны не превышать где то 80 г в день, жиры не желательны)... так же больше бегай кроссы и короткие дистанции на скорость...велосипед тоже подойдет)) -= GambiT =- пишет: | цитата: | | Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники. |
|
тоже хорошо)) на турниках кстати хорошо делать упражнения для нижних мышц пресса)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2822
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 16.05.10 16:49. Заголовок: Sunny Да ну, это я ..
Sunny
Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Про питание вопросов нет. У меня свой рацион.
Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Тут, кстати, где то на первой странице есть видео с этим упрожнением. Эффект хороший. Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6601
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 16.05.10 19:31. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D |
|
Сделай шоковую терапию организму) Сиди 4 дня на кифире только))Организм будет жить на запасах жира) Бегай больше или крути педали на велосипеде) других способов нет) Если только липосакция  -= GambiT =- пишет: | цитата: | | Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. |
|
Меняй программу занятий..мышцы привыкли вообще хорошо чередовать тренировку пресса и если есть штанга то можно делать повороты с ней или присяды со штангой качаются к тому же ноги и мышцы живота) -= GambiT =- пишет: | цитата: | | Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. |
|
Это хорошо... если ты все знаешь ..значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) или другие жиросжигатели) но лучше эту аминокислоту) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2825
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 16.05.10 20:06. Заголовок: Sunny пишет: значит..
Sunny пишет: | цитата: | | значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) |
|
Какое к чёрту похудеть?) Я итак 71 только вешу) Мне ещё 9 кг хотя бы надо набрать. Sunny пишет: | цитата: | | Сиди 4 дня на кифире только)) |
|
Я тогда на работе в первый же день загнусь) Sunny пишет: Вот этого к сожалению нету( Sunny пишет: | цитата: | | Меняй программу занятий..мышцы привыкли |
|
Там просто комплекс из 11 упражнений. Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6603
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 16.05.10 21:14. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | Так что мышцы просто не могут к ним ко всем привыкнуть)
|
|
эт так думаешь если ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) -= GambiT =- пишет: А какой рост у тебя? если есть жирок то нужно его сбросить))дабы чтоб была чистая мышечная масса) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2826
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 16.05.10 23:01. Заголовок: Sunny пишет: А како..
Sunny пишет: 180см Куда уж вес сбрасывать то... Sunny пишет: | цитата: | | ты их делаешь каждый день то через 2 недели твои мышцы воспринимают как должное)) и никак не реагируют) |
|
Так что ж тогда делать то? |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6604
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 17.05.10 21:13. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: |
Так что ж тогда делать то? |
|
Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) а потом сбросить жир иначе никак) или ты ходиш с 71 кг и с жирком на животе или подкачиваться до 78 кг и без жирка) Делай как можно разные упражнения, месяц занимаешься по одной программе потом меняешь... |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2830
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 18.05.10 18:38. Заголовок: Sunny пишет: Совету..
Sunny пишет: | цитата: | | Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) |
|
С радостью бы( Да вот некогда всё( Я и сплю то по 3-4 часа в сутки) Я наверно лучше снова начну пить протеин |
|
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6607
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 18.05.10 18:58. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | Я наверно лучше снова начну пить протеин |
|
 Еще больше пузень то будет если не заниматься то)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2831
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 18.05.10 19:05. Заголовок: Так я дома тренеруюс..
Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает)
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6610
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 18.05.10 20:55. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | Так я дома тренеруюсь) на рукопашный бой хожу, да турники. Да и работа физическая) Так что нагрузок хватает)
|
|
А ну тогда я спокойна)) добро даю на протеины)) click here
вот тебе программа получше на пресс) сразу почувствуешь разницу с видео на 1 странице)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2833
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 18.05.10 21:09. Заголовок: ОМG http://www.jpe...
ОМG  спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел))) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6613
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 18.05.10 21:10. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел)))
|
|
8 минут это для девочек))) это еще не предел) через месяц дам еще тяжелее видео урок)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2834
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 18.05.10 21:15. Заголовок: эх, придётся сократи..
эх, придётся сократить сон до 2-х чаов :D Занятия каждый день?
А ты сама ещё тренеруешься?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6614
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 18.05.10 21:51. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: Нет делай через день)) Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) -= GambiT =- пишет: | цитата: | А ты сама ещё тренеруешься?
|
|
Тренируюсь конечно)) если уж начал бросать нельзя)) |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2835
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
|
|
Отправлено: 18.05.10 22:13. Заголовок: Sunny пишет: Если х..
Sunny пишет: | цитата: | | Если хочешь то можешь в дни отдыха делать свой 8-ми минутный пресс)) |
|
Ну, про ту программу писали, что ей надо заниматься каждый день... А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. Sunny пишет: | цитата: | | если уж начал бросать нельзя)) |
|
ну это я знаю, особенно, это про протеины))) Ну мне просто это необходимо для будующей работы. |
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6616
Вступил в Клуб: 14.02.09
|
|
Отправлено: 21.05.10 20:09. Заголовок: -= GambiT =- пишет: ..
-= GambiT =- пишет: | цитата: | | А как же чередовать то? Мышцы то действовать будут одни и те же. |
|
лучше через день, чтоб мышцы восстанавливались) |
|
|
|
Ответов - 88
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас в Клубе
- участник вне Клуба