Сообщение: 2606
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
Отправлено: 03.04.10 18:59. Заголовок: Vote: Тренажёрный зал
Занимаетесь силовыми видами спорта, или как к ним относитесь? А для девушек, ещё 1 вопрос, какое для вас имеет значение, физическая форма парня... вопрос, так для интереса :D
"Ничто в этом мире не дается легко, а менее всего великое тело". (Джо Вейдер)
Сообщение: 28
Настроение: ЛедяноЕ
Вступил в Клуб: 14.06.08
Отправлено: 03.04.10 19:56. Заголовок: Шорр Кан пишет: Хор..
Шорр Кан пишет:
цитата:
Хорошая форма - это хорошо :)
Это конечно) Ну Джо Вейдер мудро сказал в своё время) Машенька Я не имел ввиду БодиБилдеров) Я тут говорю, про в меру накаченных, а не перекаченных людей)
Отправлено: 03.04.10 20:42. Заголовок: 2-й вариант, в основ..
2-й вариант, в основном...
-= GambiT =- пишет:
цитата:
Накачать пресс за 8 мин.
-= GambiT =- спасибо, хороший метод спокойно дома можно делать. Еще можно качать пресс, например когда ты просто лежишь и держишь ноги на высоте около 25см от земли или дивана и так секунд 30. Нагрузку чувствуешь сразу. И еще оно хорошо качает переднюю поверхность бедра (это мышцы, что выше колена).
а вообще я пресс качаю на шведской стенке: подтягиваю колени к груди по 25-30 раз и так несколько подходов. Кроме пресса это еще полезно для тех у кого проблемы со спиной (сколиоз).
Скажу по собственному опыту, результат от этого хороший
Отправлено: 03.04.10 20:48. Заголовок: Sub-Zero вот еще мож..
Sub-Zero вот еще может смешной, но полезный и легкий способ качать бицепс. так занимались гладиаторы:
Качаем бицепс Руки согнуты в локтях под прямым углом, ладони с выпрямленными указательными и средними пальцами обращены друг к другу. Пальцы правой руки накрывают пальцы левой, соприкасаясь подушечками. Меняем положение, перевернув ладони, — теперь пальцы правой руки накрыты пальцами левой. Один повтор готов. Сделай 50 повторов в быстром темпе и обрати внимание, как активно при этом работают бицепсы.
Сообщение: 10473
Настроение: Resistance.
Вступил в Клуб: 16.12.07
Фото:
Отправлено: 03.04.10 20:49. Заголовок: Хожу 5 раз в неделю,..
Хожу 5 раз в неделю, занимаюсь в зале, на сайкле, на тай-бо, и прочие аэробные групповые занятия... не могу уже без своего любимого клуба, тем более нашла там друзей и влюбилась в велоспорт пресс тренер так заставляет на него работать, что потом выдохнуть больно
ну форма парня конечно важна но лично я не люблю перекачанных..
Сообщение: 38
Настроение: ЛедяноЕ
Вступил в Клуб: 14.06.08
Отправлено: 03.04.10 20:56. Заголовок: Я был только 1 раз в..
Я был только 1 раз в навороченном фитнесс клубе, и мне там совершенно не понравилось... За такую цену... Там очень много излишнего... А всё что мне надо, это штанга да гантели, и всё
Сообщение: 10477
Настроение: Resistance.
Вступил в Клуб: 16.12.07
Фото:
Отправлено: 03.04.10 21:07. Заголовок: Sub-Zero пишет: Я б..
Sub-Zero пишет:
цитата:
Я был только 1 раз в навороченном фитнесс клубе, и мне там совершенно не понравилось... За такую цену... Там очень много излишнего... А всё что мне надо, это штанга да гантели, и всё
Ну так это же не значит, что другим тоже нужны только гантели и штанга...
Сообщение: 20979
Настроение: присутствует
Вступил в Клуб: 16.08.06
Отправлено: 03.04.10 21:16. Заголовок: А я к "перекачан..
А я к "перекачанным" отношусь с симпатией. Кроме случаев, когда эти мышцы не обеспечены реальной физической силой и разумной агрессивностью. Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек...
Отправлено: 03.04.10 21:19. Заголовок: Rada пишет: А я к &..
Rada пишет:
цитата:
А я к "перекачанным" отношусь с симпатией. Кроме случаев, когда эти мышцы не обеспечены реальной физической силой и разумной агрессивностью. Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек...
Сообщение: 2611
Настроение: уАхАхА
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
Отправлено: 03.04.10 21:24. Заголовок: Rada пишет: Если ка..
Rada пишет:
цитата:
Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек...
Не ну если учитывать, чисто драки, то мышцы, это далеко не самое важное. И почти всегда такие вот перекачанные получают сами по морде) Потому что у них всегда слабая техника и немного заторможенная реакция)
Сообщение: 7467
Настроение: ничего не должна. вот. :ъ
Вступил в Клуб: 24.11.08
Отправлено: 04.04.10 09:07. Заголовок: Пока была возможност..
Пока была возможность, ходила в зал. Сейчас занимаюсь дома и мне этого вполне хватает Перекаченых не люблю, недокаченных тоже. Должна быть золотая середина Хотя, если парень просто следит за собой - иногда уже прогресс
Rada пишет:
цитата:
Если качок не может набить морды толпе врагов, то его мышцы сродни силиконовых сисек...
Сообщение: 610
Настроение: Настоящий ~Hegle Year~
Вступил в Клуб: 13.12.09
Фото:
Отправлено: 04.04.10 11:42. Заголовок: Дома занимаюсь. В ос..
Дома занимаюсь. В основном использую беговую дорожку, качать пресс и отжиматься - это моё любимое дело, иногда забываю, иногда лень, но не бросаю, как только чувствую определённую лёгкость - делаю перерыв на пару дней, чтобы не перегружать себя. Но определённо получаю от всего этого удовольствие.
-= GambiT =- пишет:
цитата:
какое для вас имеет значение, физическая форма парня
Главное то, чтобы эта самая форма была, в меру. Перекачанные - это ужас
Куча потных мужиков, динамичная и псевдо урбанистическая атмосфера, ну что еще нужно для счастья... Не люблю тренажерных залов, но к сожалению это единственное место где лень может отступить на второй план, перед желанием померится (чем-нибудь). PS: Вариант №3
ахах, да все как обычно, ничего особенного) отжимание, подтягивания, пресс, растяжка и тд и тп..ну это конкретно в тренажерке )) а если на улице: футбол, хоккей с мячом, и различные беговые упражнения ))
-= GambiT =- сбрасывай вес) я в свое время без особой подготовки мог подтянутся 24 раза, и весил я тогда порядка 50 кг. Сейчас я вряд ли подтянусь больше 15.
Сообщение: 2816
Настроение: аааа, паганая Алания, бляяяя, Петтай сдохни !!!
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
Отправлено: 13.05.10 19:51. Заголовок: Сядьте на пол ноги с..
Сядьте на пол ноги согните в коленях и подтяните к себе. Сначала энергично разотрите голени (чтобы не было синяков). Затем возьмите круглую деревянную палочку (вполне подойдёт кусок ручки от швабры и т.п.) и катайте её руками по голени с небольшим нажимом. Выполняйте это упражнение по 2 минуты на каждую ногу несколько раз в неделю и результаты не заставят себя долго ждать. Желательно в процессе накатки также накатать голеностоп. То же самое и с предплечьями. Накатывайте обе руки одновременно, катая палочку предплечьями по бёдрам.
Отправлено: 13.05.10 21:08. Заголовок: Люблю ходить в спорт..
Люблю ходить в спорт зал)) уже приучила себя и вот на протяжении 8 лет занимаюсь)) Работала даже год фитнес инструктором)) -= GambiT =- пишет:
цитата:
какое для вас имеет значение, физическая форма парня...
Мужчина должен быть мужчиной)) мышцы не главное...но приятное дополнение)) это эстетически красиво в меру когда уже ходят шарами с надутыми эт перебор))
Сообщение: 2821
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
Отправлено: 16.05.10 11:52. Заголовок: Sunny пишет: А так ..
Sunny пишет:
цитата:
А так если что обращайся
ага :D :D :D Только с какого ты города? :D :D :D Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует))) Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники.
Вот подскажи что делать) Сколько пресс не качаю, а жирок всё равно присутствует)))
Пресс очень тяжело качать)) там много пучков мышц) найди в интернете какие нибудь программы 20-ти минутные на пресс и делай через день)) Где то через месяц должны появится очертания кубиков) ..затем нужно просто согнать жир...диетой) - еш как можно больше белков в расчете 2г на кг веса , углеводы должны не превышать где то 80 г в день, жиры не желательны)... так же больше бегай кроссы и короткие дистанции на скорость...велосипед тоже подойдет))
-= GambiT =- пишет:
цитата:
Я сейчас в тренажёрный зал не хожу, некогда. Хожу на рукопашный бой. НО всё равно каждый вечер хожу на поле, на турники.
тоже хорошо)) на турниках кстати хорошо делать упражнения для нижних мышц пресса))
Сообщение: 2822
Настроение: :D :D :D
Вступил в Клуб: 22.08.06
Фото:
Отправлено: 16.05.10 16:49. Заголовок: Sunny Да ну, это я ..
Sunny Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины. Про питание вопросов нет. У меня свой рацион. Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день. Тут, кстати, где то на первой странице есть видео с этим упрожнением. Эффект хороший. Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D
Кубики проявляются, но "жировая прослойка" всё равно есть :D
Сделай шоковую терапию организму) Сиди 4 дня на кифире только))Организм будет жить на запасах жира) Бегай больше или крути педали на велосипеде) других способов нет) Если только липосакция
-= GambiT =- пишет:
цитата:
Пресс, я качаю по другому 8 мин каждый день.
Меняй программу занятий..мышцы привыкли вообще хорошо чередовать тренировку пресса и если есть штанга то можно делать повороты с ней или присяды со штангой качаются к тому же ноги и мышцы живота)
-= GambiT =- пишет:
цитата:
Да ну, это я всё знаю, раньше пил протеины.
Это хорошо... если ты все знаешь ..значит ты знаешь что нужно пить L-карнитин чтобы похудеть)) или другие жиросжигатели) но лучше эту аминокислоту)
Советую пойти все таки в тренажерный зал и набрать мышцев килограм так 7) а потом сбросить жир иначе никак) или ты ходиш с 71 кг и с жирком на животе или подкачиваться до 78 кг и без жирка)
Делай как можно разные упражнения, месяц занимаешься по одной программе потом меняешь...
Мышцы пресса довольно большие, и можно ведь просто чередовать упражнения на разные мышцы пресса. И таким образом быстрее развивается выносливость мышц.
но зато появится твёрдость и устойчивость к ударам.
я тебя огорчу) от того что ты делаешь каждый день одно и тоже упражнение ничего тут суперского нет) и от того что ты будешь делать чаще ничего не изменится мышцы привыкнут и будут воспринимать как нормальное явление и тверже они становится не будут)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 67
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
спокойно дома можно делать. 
тренер так заставляет на него работать, что потом выдохнуть больно 
это точно))
спасибо попробую) только тут уже не 8, а 20 мин) Я половину таких упражнений даже не видел)))
ну качай не кто же не запрещает..просто чтоб мышцы росли нужен отдых) смотри сам)
я тебя огорчу) от того что ты делаешь каждый день одно и тоже упражнение ничего тут суперского нет) и от того что ты будешь делать чаще ничего не изменится мышцы привыкнут и будут воспринимать как нормальное явление и тверже они становится не будут)
- участник сейчас в Клубе
- участник вне Клуба